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아픈 건 장 때문이야~

각종 질환 예방하는 장 건강 퀴즈

 

 

 

건강에 가장 큰 영향을 끼치는 기관이 장이라는 사실을 많은 사람들은 잘 모르고 있습니다. 특히 장은 면역력과도 직결돼 잘 관리하지 않으면 온갖 질병에 걸리게 십상인데요. 요즘 사망률이 부쩍 증가하고 있는 대장암도 모두 장내 세균 발생과 연관이 있습니다. 결코 소홀히 해서는 안 되는 장 건강 관리, 일상 속에서 어떻게 챙기면 좋을지 퀴즈로 함께 배워볼게요~

 

 

Q. 우울증은 장 건강과 관련이 있다?

A. O

 

장내 세포가 독소나 유해균의 영향으로 손상을 입으면 점막에 틈이 생기게 됩니다. 이 틈을 통해 독소와 유해균, 염증성 물질이 새어나가 현관을 타고 전신에 퍼지는데요. 이때 염증에 대응하기 위해 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 과다 분비하고 이에 따라 우울증 발생 위험이 높아지게 됩니다.

 

 

Q. 신 맛은 장 건강에 유해하다?

A. x

 

장내 유익균이 채소, 올리고당 등의 식이섬유를 분해하는 과정에서 생성되는 초산, 낙산 성분은 장을 튼튼하게 해줍니다. ‘초산’이라는 이름에서도 알 수 있듯 적당한 신맛은 장내 염증 감소, 면역력 증가에 좋은 영향을 미칩니다.

 

 

Q. 장에 좋은 유산균을 김치나 요구르트로 대체할 수 있을까?

A. O

 

대표적인 유산균 발효 식품인 김치는 유산균 섭취에 큰 도움을 줍니다. 요구르트 또한 효과적인데요. 다만 요구르트는 당을, 김치는 나트륨을 함께 섭취하기 때문에 적절히 조절해서 먹어야 합니다.

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