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환절기 건강 비법,

OX퀴즈로 알아보세요!

 

 

 

아침, 저녁에는 꽤 쌀쌀하지만 한낮에는 아직도 후덥지근함이 느껴지는데요. 이럴 때 면역력 관리를 잘 하지 않으면 한바탕 크게 앓기 십상입니다. 요즘 같은 환절기를 무사히 보내기 위해서 어떤 관리를 해야 할 지 함께 알아볼게요.

 

 

Q. 환절기에는 되도록 외출을 삼가야 한다?

A. X

 

환절기에는 밤낮으로 기온차가 심하고 면역력이 떨어지기 때문에 외출을 자제해야 한다는 생각을 많이 하시는데요. 면역력을 높이기 위해서는 오히려 햇볕을 쏘여 비타민D를 생성시키고 가벼운 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

Q. 수분 보충이 중요하다?

A. O

 

환절기에는 기관지가 건조해져 면역력이 쉽게 떨어집니다. 이럴 때 물을 자주 섭취하면 기관지 세포들의 활동성을 높아져 면역력을 키울 수 있습니다.

 

 

Q. 땀나는 운동은 하지 않는다?

A. X

 

운동 후 땀이 식으면 감기라도 걸릴까 싶어 아예 운동을 하지 않는 사람들이 있는데 이는 잘못된 생각입니다. 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 질환 예방에 효과적이며 몸속 노폐물을 배출시키기 때문에 면역력 증진에 이롭습니다.

 

 

 

Q. 쌀쌀하게 입어야 면역 항체가 생긴다?

A. X

 

체온이 떨어지면 기온 변화에 적응하려는 몸이 스트레스를 받고, 몸의 대사 속도가 떨어져 면역력도 저하됩니다. 그러므로 적정 체온 36.5~37도가 유지될 수 있도록 따뜻하게 입는 것이 좋습니다. 단, 두껍게 입으면 땀이 나기 쉽고 땀이 식을 때 체온이 떨어질 수 있으므로 얇은 옷 여러 개를 입어 한 겹씩 벗어야 합니다.

 

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