OX로 알아보는 척추 건강상식
우리 몸을 지탱하는 척추. 위로는 머리를 받치고 아래로는 목, 골반, 등, 허리, 엉덩이. 다리가 잘 서있을 수 있도록 유지하는 역할을 하는데요. 장수의 비결이 척추 건강에 달려있다 해도 과언이 아닌 매우 중요한 부위입니다. 이토록 중요한 척추에 대해 얼마나 잘 알고 계신가요? 일상 속에서 흔히 간과하는 척추 건강상식을 OX 퀴즈로 알아볼게요.
Q. 슬리퍼는 굽이 낮고 가벼워 척추에 무리를 주지 않는다?
A. X
요즘 같은 여름에는 앞뒤가 뚫린 슬리퍼를 자주 신게 되죠. 가볍고 편해서 자칫 척추에 무리를 주지 않는다고 생각하지만 이는 잘못된 생각입니다. 슬리퍼는 발뒤꿈치를 고정해주는 장치가 없어 보행 시 발목에 무리를 주기 때문에 운동화나 샌들을 착용하는 것이 척추에 좋습니다.
Q. 골프 스윙은 척추 건강에 안 좋은 동작이다?
A. O
허리를 숙인 스쿼트 자세에서 스윙으로 이어지는 골프는 허리뼈의 굴곡과 회전이 동시에 일어나 척추에 큰 부담을 줍니다. 허리를 곧게 편 자세와 비교했을 때 스쿼트 자세는 약 2배 이상의 부하가 걸리고, 스윙을 할 때엔 제충의 최대 8배까지 부하가 걸립니다.
Q. 스마트폰을 바지 뒷주머니에 넣으면 척추 건강에 안 좋다?
A. O
스마트폰을 바지 뒷주머니에 넣으면 무게로 인해 양쪽 골반의 균형이 틀어져 허리근육과 인대가 약해지게 됩니다. 지갑을 넣는 행위도 마찬가지입니다. 이는 척추의 퇴행성 변화를 유발하여 허리디스크의 원인이 될 수 있습니다.
Q. 윗몸 일으키기는 척추 근육을 키우는 데 도움 된다?
A. X
윗몸 일으키기는 척추 건강에 매우 안 좋은 동작입니다. 윗몸 일으키기 동작이 근육을 수축시켜 디스크 속 압력을 높이고, 터져버린 디스크가 신경을 눌러 허리 통증이나 다리 저림을 유발할 수 있습니다.

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