서늘한 바람 부니 눈이 뻑뻑...
건조해지는 가을, 자칫 방심하기 쉬운 '눈'
‘몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥’이란 말이 있다. 우리 몸에서 눈이 얼마나 소중한지를 잘 알게 해주는 말이다. 특히 요즘은 아이들이 게임기나 컴퓨터, 휴대폰 등 눈 건강을 위협하는 유해환경의 홍수 속에 노출되어 있기 때문에 정상적인 시력 발달이 더 방해를 받는다. 평소에 눈을 건강하게 하는 생활습관, 알면서도 쉽게 지나치지는 않는지 다시 한번 OX 퀴즈를 통한 눈 건강에 대해 복습해보자.
Quiz 1. 너무 가까이에서 TV를 보면 눈이 나빠진다 ?
정답: X
이 속설은 1950년대-60년대에 생겨난 말이다. 당시에는 요즘 출시되는 TV보다 훨씬 많은 방사선이 방출되었기 때문이다. 하지만 최근에 생산되는 TV는 과거에 비해 매우 안전한 수준이기 때문에 TV에서 방출되는 방사선 때문에 눈이 나빠지지는 않는다.
하지만, TV를 시청할 때는 눈동자의 움직임과 깜박임이 적어져 눈이 금방 건조해지고 피로를 느끼기 쉬우니 요즘처럼 작은 핸드폰 모니터로 움직이는 차 안에서나 전철에서 화면을 보는 것도 눈의 초점이 흔들림에 따라 자주 흔들리게 되어 눈의 피로도를 증가시키게 된다. 따라서 자주 눈 운동을 해주거나 주기적으로 먼 곳을 바라보는 등 눈의 휴식을 취해주는 편이 좋답니다.
Quiz 2. 눈 영양제는 눈이 좋아지는데 별로 도움이 되지 않는다?
정답: O
단백질과 비타민이 부족하면 눈이 나빠진다. 육류, 과일, 야채를 골고루 섭취하면 비타민A는 충분히 채워질 수 있다. 특히, 비타민A가 부족하면 시력감퇴뿐만 아니라 야맹중, 안구건조증, 결막염 등 만성질환을 초래할 위험이 있다. 당근, 시금치, 호박, 토마토, 동물의 간, 계란노른자 등에 비타민A가 많이 함유되어 있다.
가급적이면 사탕, 케이크, 아이스크림, 탄산음료 등 설탕이 많이 든 음식은 눈을 건강하게 유지시켜주는 칼슘을 오히려 빼앗아 근시를 유발할 수 있으니 간식으로 적절하지 않다.
Quiz 3. 실내 적정 습도를 맞춰주는 것이 안구 건조에 도움이 된다?
정답: O
안구건조증은 주변 환경과 생활 습관을 조금만 개선하면 어느 정도 예방이 가능하다. 우선, 실내가 건조해지지 않도록 가습기 등을 이용해 실내습도를 50∼60%로 일정하게 유지한다. 가습기가 없다면 젖은 빨래를 널어두는 것도 좋다.
업무, 학업 등의 이유로 컴퓨터를 사용할 경우에는 장시간 모니터 보기를 피하고 50분사용 후에 10분 정도 휴식을 취한다. 눈을 자주 깜빡이는 습관도 눈이 건조해지는 것을 막는데 도움이 된다. 눈의 건조 정도가 심할 때는 인공눈물을 사용하는데, 일시적으로 건조함을 완화시키는데 도움이 된다.

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