¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ±Ý¹°
¾î¸£½Åµé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿
³ëÀÎÀÇ °Ç°°ü¸®¿¡ ¿îµ¿Àº Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ̱â´Â Çϳª ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿ ¹× »êÇàÀ¸·Î ±ÙÀ°Åë°ú ºÒ¸éÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁø ¾î¸£½Åµé¿¡°Ô´Â ¹Ù·Î ½ÅüÀûÀÎ ÁúȯÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÏ·Ê·Î, ¿·Áý ÇÒ¸Ó´Ï´Â ¿ì¸®µ¿³× ÈÁ¦ ÀÏ ¼øÀ§ ÀÌ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ÆмǴϽºÆ®Ã³·³ ÃÑõ¿¬»öÀ¸·Î Â÷·Á ÀÔ°í µ¿³× ºÐµé°ú °Ç°À» À§ÇØ »êÇàÀ» ÇÑ´Ù°í ¹Ù¸®¹Ù¸® Áû¾îÁö°í ´Ã °¡º¿î »¡°£ ¿îµ¿È¸¦ ½Å°í »êÀ» ´Ù´Ñ´Ù. ±×·¯´ø ¾î´À ³¯ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¿¡ ±é½º¸¦ ÇÑ ¸ð½ÀÀ» ¿©ÂÞ´Ï ³ôÀº »êÇà ¶§ ´ÙÃƳë¶ó Çϼ̴Ù.
ÀÌó·³, ³ëÀεéÀº Ç×»ó ¾ÈÀü»ç°í¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ³·¿¡ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ¹ã¿¡ ÀáÀ» ¼³Ãļ °Ç°À» ¸ÁÄ¡´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ³· ½Ã°£ µ¿¾È ÃæºÐÈ÷ ÇÞºµÀ» ÂØ¸é¼ Àû´çÇÑ ¿îµ¿°ú ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ°í ¹ã¿¡´Â ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶¸íÀ» ¾îµÓ°Ô ÇÏ¿© ºÒ¸éÁõÀ» ¿¹¹æÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
Quiz 1. µî»êÀÌ ¸ðµç »ç¶÷ÀÇ °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¹Ç·Î »êÇàÀ» Áñ±âµµ·Ï ÇÑ´Ù?
Á¤´ä: X
»êÇàÀº ¸¼Àº °ø±â¿Í ÀÚ¿¬À» Á¢ÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿Í Á¤½Å°Ç°¿¡ ¾ÆÁÖ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ »êÇà 1½Ã°£µ¿¾È ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿·® ¶ÇÇÑ 400kcal(50kg ¼ºÀÎ ±âÁØ)¸¦ ¼Ò¸ð½ÃÄÑ ÇÏü±ÙÀ°°ú ½ÉÆó±â´É¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀþÀº »ç¶÷ÀÇ ½ÅüÁ¶°Ç¿¡´Â È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¾ÕÀÇ ¿¹Ã³·³ ³ëÀο¡°Ô´Â ¿©·¯ À§Çè¿ä¼Ò¸¦ µ¿¹ÝÇÑ´Ù.
Áï, µî¹Ýº¸´Ù ÇÏ»ê ½Ã ¹«¸°ú ¹ß¸ñ °üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö Àִµ¥ ÀûÀýÇÏÁö ¾ÊÀº ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇϰųª, Æòź±æÀÌ ¾Æ´Ñ ¿ïÅüºÒÅüÇÑ »ê±æ¿¡ ³Ñ¾îÁ® °ñÀýÀÇ À§ÇèÀÌ Å©´Ù. ¶ÇÇÑ »êÇà ½Ã ±â¾Ð°ú ¿ÂµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ°í ¹Ý»ç½Å°æÀÌ ¶³¾îÁö´Â ³ëÀο¡°Ô´Â µî»ê·Î°¡ ¿¹ÃøÇϱ⠾î·Á¿î À§Çè¿ä¼ÒµéÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ·± ºÐµéÀÌ ¿îµ¿À» °èȹ ÁßÀ̶ó¸é ¾èÀº µ¿»ê ¶Ç´Â °ø¿ø¿¡¼ °¡º±°Ô °È´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÀ» À§Çؼ´Â ÁÁÀº ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù.
Quiz 2. ¼ö¿µÀå ¹° ¼Ó¿¡¼ °È±â¸¸ Çصµ ÁÁ´Ù?
Á¤´ä: O
°üÀýÀÌ ¾àÇÑ ³ëÀο¡°Ô À¯»ê¼Ò¿îµ¿µµ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ¶Ù°í, °È´Â °ÍÀÌ ´Ù¼Ò ºÒÆíÇÑ ³ë¾àÀÚ¿¡°Ô ¿îµ¿À» ÆíÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °÷ÀÌ ¹Ù·Î ¹° ¼ÓÀÌ´Ù. ÀÚÀ¯¿µ, Æò¿µ, Á¢¿µ µî°ú °°Àº Á¤È®ÇÑ ¿µ¹ýÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ¹°¼Ó¿¡¼ °È±â¸¸À¸·Îµµ À¯¿¬¼º°ú Àü½Å±Ù·ÂÀ» °È½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
À̶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº, ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ¼ö¿µÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â ÀúÇ÷´ç ¹ß»ýÀÌ ½¬¿ö 1½Ã°£ ÀÌ»ó ¼ö¿µÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß Çϸç, ¿îµ¿ ÀüÈÄ ´çºÐÀÌ ÀÖ´Â °£½Ä¼·Ãë·Î Ç÷´çÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù.
Quiz 3. ¿ä°¡´Â ±»¾îÁø ¸öÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù?
Á¤´ä: O
³ëÀεéÀº À¯¿¬¼ºÀÌ ¶³¾îÁö°í È°µ¿·®ÀÌ Àû¾î ¼øȯ±â°èÀå¾Ö, ¼ÒÈÀå¾Ö, °üÀý Áúȯ µîÀ¸·Î ½ÅüȰµ¿ÀÌ ÀÚ²Ù ¼Ò±ØÀûÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇÏ°Ô µÇ¾î È°µ¿·®ÀÌ Á¡Â÷ ÁÙ¾îµé°í ¸öÀº ´õ ±»¾îÁö¸é¼ ³ëÈ°¡ »¡¸® ÁøÇàµÈ´Ù.
¿ä°¡´Â ½ÅüÀÇ À¯¿¬¼º°ú ÀûÀýÇÑ È£ÈíÀ¸·Î ¸ö Àüü¿¡ ¿øÈ°ÇÑ »ê¼Ò°ø±ÞÀ» ½ÃÄÑÁÖ¾î È°µ¿·®ÀÌ ¶³¾îÁö°í ÀÚÁ¸°¨°ú ÀÇ¿åÀÌ »ó½ÇµÇ¾î ÀÖ´Â ¾î¸£½Åµé¿¡°Ô »ýÈ°ÀÇ È°±â¸¦ µÇã¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÅüÀÇ ±ÕÇüȸº¹°ú Á¶È¸¦ À¯Áö½ÃÄÑÁÖ°í ÀÚ¼¼¿¡ ÁÖ¾ÈÁ¡À» µÎ±â ¶§¹®¿¡ Æí¾ÈÇÑ »óÅ¿¡¼ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» ã¾Æ À°Ã¼¿Í Á¤½ÅÀû Æí¾È°¨À» ¾ò¾î ³ëÀεéÀÌ ´À³¢´Â µÎ·Á¿òÀ» ÁÙ¿© ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ Áß ÇϳªÀÌ´Ù.
ÇÑ »Â ÇｺÄɾî TIP
23
°ø°¨Çϱâ
