¿À´Ã ¹è¿öº¼ µ¿ÀÛÀº ÇöóÀ× Àè, ½ºÇø®Æ® ½ºÄõÆ®, º¥Æ® ¿À¹ö T·¹ÀÌÁî, ¿öÅ· ÇÏÀÌ´Ï, ÀÎŬ¶óÀÎ Ç÷©Å©ÀÔ´Ï´Ù.

     ´Ù¼¸ °¡Áö µ¿ÀÛÀ» °¢ 1ºÐ¾¿, ÃÑ 3set ÁøÇàÇÒ °Å¿¹¿ä. ÇÑ µ¿ÀÛ¾¿ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¼³¸íÇØ µå¸±°Ô¿ä!

CHAPTER 1.

ÇöóÀ× Àè : 1ºÐ

SETP 1. ÁÂ¿ì ¾ç ¿·À¸·Î ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú ³ÐÀÌ·Î ¹ú·ÁÁØ µÚ, ¸ð¾Ò´Ù Æì¸ç °¡º±°Ô ¶Ý´Ï´Ù.

STEP 2. ¿¬¼ÓÀûÀ¸·Î µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇØ ÁÝ´Ï´Ù.

Tip. ÆȲÞÄ¡¸¦ ÂÓ Æì°í ¾î±ú ³ôÀÌ·Î ¿Ã¸° »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ¸ç µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.

¼Óµµ¸¦ ³ôÀÌ¸é ¿îµ¿ °­µµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.

CHAPTER 2.

½ºÇø®Æ® ½ºÄõÆ® : 1ºÐ (ÁÂ¿ì °¢°¢ 30Ãʾ¿)

SETP 1. ´Ù¸®¸¦ ¾Õ µÚ·Î ¹ú¸®°í ¼­ µÚÂÊ ¹«¸­ÀÌ Áö¸é¿¡ ´êÀ» Á¤µµ·Î ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Ï´Ù.

SETP 2. ÃÖÀúÁöÁ¡¿¡¼­ 3ÃÊ Á¤Áö ÈÄ ÀϾ´Ï´Ù.

SETP 3. ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®µµ µ¿ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.

Tip. º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» Áà ¹«°ÔÁß½ÉÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Ê¾Æ¾ß Çϸç, µ¿ÀÛ ½Ã ¹«¸­ÀÌ ¾ÈÀ¸·Î ¸ðÀÌÁö ¾Êµµ·Ï Çϼ¼¿ä.

CHAPTER 3.

º¥Æ® ¿À¹ö T·¹ÀÌÁî : 1ºÐ

SETP 1. »óü°¡ ÀÏÀÚ°¡ µÇµµ·Ï ¼÷ÀÌ°í ¾çÆÈÀ» ¸öÅë°ú TÀÚ¸¦ ÀÌ·çµµ·Ï µé¾î ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù.

SETP 2. ³¯°³»À(°ß°©°ñ)À» ÃÖ´ëÇÑ ¸ð¾Æ µ¿ÀÛÀ» À¯ÁöÇÑ ÈÄ ½ÃÀÛ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.

Tip. ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀÌ ÇÏ´ÃÀ» ÇâÇϵµ·Ï ÇÏ¿© µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.

CHAPTER 4.

¿öÅ· ÇÏÀÌ´Ï : 1ºÐ

SETP 1. ±ïÁö ³¤ ¾ç¼ÕÀ» ¹è²Å ¾Õ¿¡ µÎ°í °¡º±°Ô ¶Ù¸ç ¾çÂÊ ¹«¸­À» ¹ø°¥¾Æ ÅÍÄ¡ÇÕ´Ï´Ù.

Tip. »óü°¡ ¾ÕµÚ·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î °ð°Ô ¼¼¿öÁÝ´Ï´Ù.

CHAPTER 5.

ÀÎŬ¶óÀÎ Ç÷©Å© : 1ºÐ

SETP 1. ÆȲÞÄ¡¸¦ ±ÁÇô º¥Ä¡¿¡ ´ë°í ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹ß¸ñ±îÁö ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ¾þµå¸³´Ï´Ù.

SETP 2. Ç㸮°¡ ²ª¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

Tip. ¾î±ú¿Í ÆȲÞÄ¡°¡ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï Çϸç, ÆȲÞÄ¡¸¦ ¿·±¸¸®¿¡ ºÙÀδٴ ´À³¦À¸·Î ³»·Á ¾î±ú°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÕ´Ï´Ù.

Àü½Å¶óÀÎÇÍ 1ź°ú 2ź ¹ø°¥¾Æ °¡¸é¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ¾Æ¿ä. ¹øÁÖµµ µü! 15ºÐ¸¸ ¿îµ¿ÇØ¿ä, ¿ì¸®~¢¾

²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â ÀÛÀº ¿îµ¿ ½À°üÀ¸·Î Å« º¯È­¸¦ ¸¸µé¾îºÁ¿ä!!!