‘잘 입는 것’까지가 운동의 완성!

[건강생활증진]
‘잘 입는 것’까지가 운동의 완성!

‘잘 입는 것’까지가 운동의 완성!

운동복 고르는 TIP

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운동을 시작할 때 비싼 헬스장 이용권도 끊고 운동화도 구입하면서 유독 인색하게 구는 것이 있습니다. 바로 운동복인데요. 헐렁하고 편한 옷을 입거나 운동 종류에 구분 없이 한 벌로 돌려 입는 경우도 많습니다. 운동 효과를 높이기 위해서도 운동복은 선택이 아닌 필수적인 요소인데요. 그 이유가 무엇인지, 또 운동 목적에 맞는 운동복을 어떻게 골라야 할지 함께 알아볼게요.

운동복, 왜 입어야 할까?

운동복을 입어야 하는 가장 큰 이유는 ‘부상 방지’입니다. 운동 시에는 평소 안 쓰는 근육을 사용할 일이 많은데 자칫 놀랄 수 있는 근육을 타이트한 운동복이 단단히 잡아줍니다. 이때 느껴지는 압박감은 피로를 일으키는 젖산을 빠르게 제거해 운동으로 생길 수 있는 후유증을 예방해줍니다.

두 번째는 ‘정확한 자세’입니다. 앞서 말한 것처럼 운동할 때 가장 중요한 건 정확한 자세를 유지하는 일입니다. 하지만 펑퍼짐한 옷을 입으면 자세나 근육의 움직임을 볼 수 없어 운동 효과의 저하나 부상을 유발할 수 있습니다.

세 번째는 ‘집중력’입니다. 운동복은 통기성이 좋아 땀을 잘 흡수합니다. 하지만 일반 면 티셔츠를 입고 운동했다면 땀으로 젖은 옷이 몸에 달라붙어 불쾌함을 느끼게 되겠죠. 젖은 옷이 피부에 쓸려 통증을 유발하면 운동에 집중하기 힘들 수도 있고요. 이러한 이유 때문에 운동 시 운동복 착용은 꼭 필요하답니다.

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어떤 운동엔 어떤 운동복을?

그렇다면 운동 별로 어떤 운동복을 입어야 효과가 좋아지는지 살펴볼게요.

⦁걷고 뛰는 격렬한 운동

걷거나 뛰는 운동은 부상과 밀접한 연관이 있기 때문에 디자인보다는 기능성에 중점을 두어야 합니다. 가볍게 움직일 수 있는 옷이 좋으며 야간 야외 운동 시의 안전을 위해 눈에 잘 띄는 반사 소재의 옷을 골라야 합니다. 여성의 가슴에는 무게를 지탱할 수 있는 근육이 없어 한 번 쳐지면 복구가 불가능하니 격렬한 운동을 할 땐 반드시 스포츠 브라를 착용하세요.

⦁요가 같은 정적인 운동

요가를 할 땐 적당히 조이는 옷이 운동 효과를 높여줍니다. 자세를 잘 볼 수 있음은 물론 타이트한 밴드 레깅스가 군살이 늘어지지 않게 받쳐주기 때문입니다. 몸매 보정 효과도 있어 기분 좋게 운동할 수 있습니다. 호흡에 집중하는 운동인 만큼 어깨 끈이 얇고 가슴을 편하게 받쳐주는 상의가 좋습니다.

⦁기구를 사용하는 근력 운동

근력 운동복이라고 특별할 건 없습니다. 다만 운동기구에 끼거나 방해될 수 있으므로 펄럭거리는 옷보다는 타이트한 옷을 추천합니다. 타이트한 옷의 압박감은 약간의 마사지 효과를 제공해 운동 후 나타날 수 있는 근육통이나 염증 완화에 도움을 줍니다.

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