왜 이렇게 피곤하지? 겨울철 면역력 관리

왜 이렇게 피곤하지? 겨울철 면역력 관리

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기온이 계속 영하권으로 떨어지며 본격적인 겨울 추위가 시작되었습니다.

게다가 미세먼지까지 계속되며 감기를 비롯한 호흡기 질환자가 늘어나고 있는데요, 이 같은 호흡기 질환 등 각종 겨울 질병은 면역력 저하에서 비롯되는 경우가 많습니다.

일교차나 실내외 기온 차가 큰 겨울에는 몸이 적응하는 과정에서 자율신경에 큰혼란이 생길 수 있가 때문에 특히 자율신경의 조절 능력은 연세가 많을수록 더욱 조심해야 합니다.

면역력 강화에 좋은 식품을 섭취하면 겨울철 건강을 지키는데 도움을 받을 수 있습니다.

◆ 비타민 B, C, E, 만성피로에 효과

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활성산소는 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소입니다.

여름 못지 않게 강한 겨울 자외선이나 누적된 스트레스 등으로 인해 생성돼 만성피로, 면역력 저하, 신체노화를 유발합니다.

이를 예방하기 위해서는 비타민 B,C,E가 충분히 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민은 비타민제 건강기능식품을 이용해 하루 권장량을 지켜주는것도 도움이 되는데 식사를 자주 거르는 사람이라면 여러 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 종합 비타민제가 좋습니다.

기온이 낮은 겨울에는 신체 균형이 흐트러져 면역력이 떨어지기 쉽습니다.

특히 겨울에는 난방이 강한 실내에서 땀을 흘리고 다시 찬바람에 노출되는 등 신체 환경의 변화가 많아지기 때문에

이 때 몸의 체온 조절 기능이 떨어져 면역체계가 더욱 약해질 수 있습니다.

건강기능식품인 홍삼과 인삼에 사포닌 성분인 진세노사이드와 산성 다당체는 유해산소를 억제해 피로회복을 돕습니다.

또 면역 기능을 담당하는 세포의 활성도를 높여 면역력을 증진시켜 줍니다.

알로에는 몸 속 면역력을 높여 줄 뿐만 아니라 수분과 섬유질이 풍부해 건조한 겨울철에 적합한 건강기능식품입니다.

이미 알로에는 식품의약품안전처로부터 피부. 장 건강에 도움이 되는 식품으로 인정 받았는데요, 알로에 베라 잎 속에는 면역력 향상에 도움을 주는

아세틸레이티드만나이라는 고분자 다당체가 풍부합니다. 하루 섭취량은 100mg이상입니다.

기력이 쉽게 약해지고 입맛을 잃기 쉬운 겨울에는 균형잡힌 영양 섭취로 체력을 유지하도록 신경 쓰는 것이 좋습니다.

클로렐라는 민물에서 서식하는 단세포 녹조류의 일종입니다.

5대 영양소(단백질, 지방질, 탄수화물, 비타민, 무기질)와 식이섬유를 비롯, 필수 아미노산, 비타민, 엽록소 등이 풍부하게 함유되 있어

'대체 식량'으로도 각광받고 있으며 면역력 증진은 물론 피부건강향상, 항산화 작용까지 다양한 기능성을 갖추고 있답니다.

이 외에도 최근 면역력 증진 기능을 인정받은 효모베타글루칸(빵 효모에서 추출한 천연소재)은 면역 촉진 효과를 발휘하는 성분 함량이 높고

당귀, 천궁, 백작약 등의 식물성분을 재조합.재구성해 개발한 식물복합추출물이라는 점에서 선호받고 있습니다.

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최근 영하권 추위가 계속되는 등 겨울이 다가오면서 극심한 피로를 토로하거나 감기 같은 '생활 질환'을 앓는 사람들이 늘어나고 있는데,

균형잡힌 식사, 적당한 운동과 함께 알맞은 건강기능식품을 섭취하면 면역력 강화에 도움을 받을 수 있습니다.

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