술자리 수다로 숙취 예방

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벌써 한 해를 마무리 하는 12월이 되었습니다.

연말행사로 수 약속을 잡는 사람들이 많을텐데요, 이 때 자신의 주량보다 많이 마시게 되면 숙취가 찾아노게 됩니다.

그래서 숙취를 최소화 할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

◆ 말을 많이 하고 물을 자주 마시기

술자리에서는 수다쟁이가 되어 봅시다.

말을 많이 하는 것도 숙취 예방에 도움이 되기 때문입니다.

말을 많이 하면 술을 천천히 마실 수 있고 혈중 알코올 농도가 줄어든답니다.

몸에 흡수된 알코올의 10% 정도는 숨을 내쉴 때 배출되는데,

말을 하면 호흡 횟수가 늘어나 배출되는 알코올양도 늘어납니다.

술을 마시는 도중에 물을 수시로 마시는 것도 좋습니다.

몸속에서 알코올을 희석해 혈중 알코올 농도를 낮춰주기 때문입니다.

◆ 음주 전 빈속은 금물, 가벼운 식사하기

술을 마시기 1~2시간 전에 가벼운 식사를 하면 심한 숙취를 예방할 수 있습니다.

공복 상태보다는 죽이나 스프 처럼 부드러운 음식이라도 먹어두는 게 좋답니다.

빈속에 술을 마시면 위벽이 자극돼 속쓰림 등이 생기고, 다음날 설사나 복통을 겪을 수 있습니다.

위에 음식물이 든 상태에서는 알코올이 체내에 천천히 흡수되고 흡수율도 떨어져 체내 알코올 농도가 줄어듭니다.

안주로는 치킨·곱창 등 고열량 음식보다는 수육·샐러드 등 기름기가 적고 단백질·섬유소가 많은 음식을 먹는 게 좋습니다.

특히 단백질은 손상된 간세포의 회복을 돕고, 알코올의 흡수를 늦추는 효과가 있답니다.

◆ 다음날, 꿀물, 북어국, 해조류 등 해장음식 먹기

술을 마시기 1~2시간 전에 가벼운 식사를 하면 심한 숙취를 예방할 수 있습니다.

공복상태보다는 술 마신 다음날 숙취해소에 도음 되는 음식을 먹는것도 효과적입니다.

꿀물은 대표적인 해장식품인데요, 체내 수분과 당질이 충분해야 간의 아세트알데히드가 분해되는 속도가 빨라지기 때문입니다.

음주 후에는 혈달이 일시적으로 떨어지는데, 꿀물로 당을 보충하면 저혈당으로 인한 두통, 무기력 등을 막을 수 있습니다.

북어국도 좋습니다.

북어의 풍부한 메티오닌이 간에서 아세트알데히드의 분해를 돕고 간에 영양을 공급해 줍니다.

미역, 다시마 등의 해조류도 숙취 해소에 좋습니다.

칼슘,철,아미노산은 알칼리성이라 위장을 보호하는 역할을 하고, 간의 해독작용을 도와줍니다.

연말연시, 많은 술자리에 꼭 기억하세요~~

음주 전 식사를 하고, 술을 마실 때 말을 많이 하면 심한 숙취를 예방할 수 있다는 사실!!

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