´õ ÀÌ»óÀº °ï¶õÇÏ´Ù...!
´Þ¸é ¹ñÀ¸¼¼¿ä. ´çºÐ°úÀÇ ÀüÀï

 

 

 

´Ü ¸À¿¡ ´ëÇÑ ¼±È£´Â Àΰ£ÀÇ º»´ÉÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ º»´É¿¡ Á¦µ¿À» °É°í ³ª¼³ ¶§ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ½ÄŹ¿¡¼­ ´çºÐÀÇ ¼·Ãë´Â ¾î´À Á¤µµ ¼öÁØÀϱî? ¼¼°è ÃÖ´ë ¼³ÅÁ ¼Òºñ±¹ Áß ÇϳªÀÌ°í ºñ¸¸ ¹®Á¦·Î °ñ¸Ó¸®¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â ¸ß½ÃÄÚ¿Í ÀϺΠ±¹°¡¿¡¼­´Â ¼³ÅÁ¼¼¸¦ µµÀÔÇϱ⵵ ÇßÁö¸¸, ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ´çºÐÀÇ ¼·Ãë·®Àº ¿©ÀüÈ÷ ÁÙ¾îµé°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù. ´ÞÄÞÇÔ¿¡ ¿­±¤ÇÏ°í ÀÖ´Â ¿ì¸®µéÀº ±¦ÂúÀº °ÍÀϱî?

 

 

¸ö¿¡ ¾È ÁÁÀº °ÍÀº ¾ËÁö¸¸ ¡®³Ê¹« ´ÞÄÞÇØ¡¯
°¨¹Ì·áÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼³ÅÁÀÌ ¼Ò±Ý, ¹Ð°¡·ç µî°ú Çطοî 3¹é(ÛÜ)½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈ÷±â ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ ¾îÁ¦ ¿À´ÃÀÇ ÀÏÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼­µµ ÀÌ¹Ì ¼³ÅÁÀ» ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î Áö¸ñÇϸ鼭 ÇÏ·ç 50gÀÌ´ø ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» 25gÀ¸·Î ³·Ãßµµ·Ï ±Ç°íÇÑ ¹Ùµµ ÀÌ¹Ì ¿À·¡ ÀüÀÌ´Ù.

 

½Ä¾àó¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ Çѱ¹ÀÎÀÇ ´çºÐ ¼·Ãë·® Á¶»ç °á°ú¸¦ º¸¸é 2012³â¿¡ ÀÌ¹Ì 65.3gÀ¸·Î WHO¿Í FDAÀÇ ±Ç°í·®À» ³Ñ¾î¼¹´Ù. ´õ¿í ´õ ½É°¢ÇÑ °ÍÀº ¾î¸°À̳ª û¼Ò³âÀÇ °æ¿ì Æò±ÕÀ» Èǽ ¶Ù¾î ³Ñ´Â À§ÇèÇÑ ¼öÁØÀ¸·Î ´çºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ Á¤ºÎ¿¡¼­´Â ź»êÀ½·áÀÇ Çб³ ³» ÆǸŸ¦ Àü¸é ±ÝÁö½ÃÅ°±âµµ ÇßÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î ´çºÐ ¼·Ã븦 °¨¼Ò½ÃÅ°±â¿¡´Â ¿ªºÎÁ·ÀÌ´Ù.  

 

¹®Á¦°¡ µÇ´Â ´çºÐÀº Á¤Á¦µÈ ÇüÅ·Π½ÄÇ° °¡°ø ½Ã¿¡ ÷°¡µÇ´Â ¸ðµç ´çºÐÀÌ´Ù. °¡Àå ÈçÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â ¼³ÅÁÀº ¹°·ÐÀÌ°í, À½·á µî¿¡ ÁַΠ÷°¡µÇ´Â ¾×»ó°ú´çµµ Æ÷ÇÔÀÌ µÈ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ²ÜÀ̳ª ¸ÞÀÌÇà ½Ã·´, ¾Æ°¡º£ ½Ã·´ µî ¡®Ãµ¿¬¡¯À» °­Á¶ÇÏ´Â °¢Á¾ °¨¹Ì·á¿Í °úÀÏÁÖ½º¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´çºÐ±îÁöµµ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

 

 

 

Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ´çºÐ ¼·Ãë  

 

 

 

½ÇÁ¦·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸¿¡¼­ ±Ç°íÇÏ´Â 50g ÀÌÇÏ·Î ´çºÐÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϱⰡ ±×¸® ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù. Äݶó ÇÑ Äµ¸¸ ¸¶¼Åµµ 25gÀº Èǽ ³Ñ´Â´Ù. °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î »ý°¢Çϱ⠽¬¿î ÀÌ¿ÂÀ½·á³ª ¹ßÈ¿À¯ ¿ª½Ã ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀÌ´Ù. ¶Ç Ä¿Çǹͽº ÇÑ ºÀ¿¡¸¸ ¾à 6gÀÇ ¼³ÅÁÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Áö³­ÇغÎÅÍ ¿ì¸® »çȸ¸¦ °­Å¸Çß´ø ¡®Çã´Ï¡¯¿­Ç³Àº ´çºÐÀÇ ¼·Ã븦 ´õ´õ¿í ºÎäÁúÇß°í, ¿ìÈÄÁ×¼ø »ý°Ü³ª°í ÀÖ´Â µðÀúÆ® ±îÆä ¿ª½Ã ´çºÐ ¼Òºñ¸¦ ºÎÃß±â¸é¼­ Àα⠰í°øÇàÁø ÁßÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¹«½ÉÄÚ ¼ÕÀ» »¸´Â °£½Äµé·Î ÇÏ¿©±Ý ±âÁØÄ¡ ±âÁØÄ¡ ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.

 

2013³âÀ» ±âÁØÀ¸·Î Çѱ¹ ±¹¹Î ÇÑ ¸í´ç °¡°ø½ÄÇ°À» ÅëÇÑ ÇÏ·ç Æò±Õ ÷°¡´ç ¼·Ãë·®Àº ¾à 45g. ÀüüÀûÀ¸·Ð WHO ±âÁØÀÎ 50g¿£ ¸ø ¹ÌÄ£´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¬·É´ëº°·Î ºÃÀ» ¶© À¯¾Æ(3~5¼¼)¡¤Ã»¼Ò³â(12~18¼¼)ÃþÀÌ ±âÁØÄ¡¸¦ ³Ñ´Â ÷°¡´çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ƯÈ÷ À½·á·ù¸¦ ÅëÇÑ Ã·°¡´ç ¼·Ãë°¡ ¸¹¾Ò´Ù. À½·á ¼Ó¿¡ ÀÇ¿Ü·Î ´çÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ® 1ÆÑ(300mL)¿¡ ÃÊÄÚÆÄÀÌ 3°³¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â 35gÀÇ ´çÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. À¯¾Æ´Â ÁÖ·Î ÁÖ½º¿Í ÃÊÄÚ¿ìÀ¯ °°Àº °¡°ø¿ìÀ¯, û¼Ò³âÀº ź»êÀ½·á¸¦ ÅëÇØ Ã·°¡´çÀ» ¼·ÃëÇß´Ù. ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì´Â Ä¿ÇÇ°¡ ÁÖ¹üÀÌ´Ù.

 

 

 

¼³ÅÁ¿¡ ±æµé¿©Áø ÀÔ¸À, °¡Á¤¿¡¼­ºÎÅÍ ÁÙ¿©³ª°¡±â
½ÉÁö¾î ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â ÇѽÄÁ¶Â÷µµ Áö³ªÄ¡°Ô ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ºÒ°í±â ¾ç³äµµ ´ÞÂøÁö±ÙÇÏ°í, »ý¼±Á¶¸²µµ ´Þ´ÞÇÏ´Ù. ¿ø·¡´Â ´ÞÁö ¾Ê¾Ò´ø ÀüÅë ¶±µéµµ ÀÌÁ¦´Â ´ÞÄÞÇÔÀÌ ´ë¼¼´Ù. Àαâ Äî¹æÀÇ ÇÑ ¿ä¸®»ç´Â ½ÉÁö¾î µÈÀåÂî°³¿¡µµ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ÅÓÅÓÇÑ ¸ÀÀ» Àâ¾ÆÁÖ¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¼öÁ¤°ú³ª ½ÄÇý µîÀÇ ÀüÅëÀ½·áµµ Áö³ªÄ¡°Ô ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇÏ°í, °¢Á¾ °ú½ÇÁÖ ¿ª½Ã ´Ù·®ÀÇ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ¼ú ¸¶Àúµµ ´ÞÄÞÇÏ´Ù.

 

ºÐ¸íÇÑ °ÍÀº, Á¡Á¡ ´õ °­·ÄÇÑ ´Ü¸À¿¡ Àͼ÷ÇØÁ®°¡´Â ¿ì¸® ÀÔ¸À¿¡ ÀÌÁ¦ ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇôÀÇ ¹Ì·Ú¿¡´Â ¸ÀÀ» ´À³¢´Â °¨°¢¼¼Æ÷µéÀÌ 2ÁÖ¸¶´Ù »õ·ÎÀÌ ±³Ã¼µÈ´Ù. ´Ü ¸À¿¡ ±æµé¿©Áø ÀÔ¸ÀÀ» µ¹¸®·Á¸é Çô ¹Ì·ÚÀÇ °¨°¢À» õ¿¬ÀÇ ¸À¿¡ Àͼ÷ÇØÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï µÇµ¹¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ´Ü ¸À¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ¼ºÀÎÀÌ µÆÀ» ¶§ ´õ ´Ü °ÍÀ» ã°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆÀ̵éÀÌ ³Ê¹« ÀÏÂï ´ÞÄÞÇÑ À½½Ä¿¡ ¸ÀµéÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¼³ÅÁÀ» ´Ü Ä®¿¡ ²÷±â´Â Èûµé±â ¶§¹®¿¡ °¡°ø½ÄÇ°, û·®À½·á, °úÀÏÁÖ½ºÃ³·³ ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ À½½ÄºÎÅÍ ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

 

ÀÌ¹Ì ´Ü¸ÀÀÌ ¿ì¸®ÀÇ °Ç°­À» À§ÇùÇÏ´Â Ä¡¸íÀûÀÎ µ¶(Ô¼)ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» µÞ¹ÞħÇÏ´Â ¿¬±¸ °á°úµéÀº ÃæºÐÇÏ´Ù. ´Ü±âºÒȲ¿¡´Â ¸Å¿î¸ÀÀÌ, Àå±âºÒȲ¿¡´Â ´Ü¸ÀÀÌ À¯ÇàÇÑ´Ù´Â »çȸÇÐÀÚµéÀÇ ºÐ¼®ÀÌ Æ²·È±â¸¦ ¹Ù¶ó¸ç, ¿ì¸® ÀÔ¸Àµµ Á¦ÀÚ¸®¸¦ ã¾ÒÀ¸¸é ÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ´Ù.