À§¾Ï À¯¹ß ÀÚ±ØÇÏ´Â Á÷ÀåÀÎÀÇ ¹ä»ó
¾î¶² ¸ÀÀ» ÁÁ¾ÆÇϽóª¿ä?
¿ì¸®³ª¶ó ¾Ï ¹ß»ý·ü 1À§... Çظ¶´Ù ¸¸ ¸íÀÌ ³Ñ´Â »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ°í ÀÖ´Â À§¾Ï! À§¾ÏÀº ƯÈ÷ Çѱ¹, ÀϺ», Áß±¹ µîÀÇ µ¿¾ç±Ç¿¡ ÁýÁߵǾî ÀÖ´Ù. ¾î¶² ±¹°¡³ª ¹ÎÁ·¿¡¼ Ưº°È÷ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â Áúº´ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ºÐ¸í ±× Áý´ÜÀÇ Æ¯¼º Áß ±× Áúº´À» ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ¿äÀÎÀÌ ÀÖ´Ù´Â À̾߱âÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é À§¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³ôÀº ±¹°¡µéÀÇ °øÅëµÈ Ư¡Àº ¹«¾ùÀϱî? À§¾Ï ¿ª½Ã ¿©·¯ °¡Áö ¹ßº´¿äÀÎÀÌ ÀÖÁö¸¸, ±× Áß À¯¹ß¿äÀÎÀ¸·Î ´Ü¿¬ À¸¶äÀÎ °ÍÀº, ¹Ù·Î À߸øµÈ ½Ä»ýÈ°ÀÌ´Ù.
§ À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÔ¸À
¿ì¸®ÀÇ ½ÄŹ¿¡´Â À¯µ¶ § À½½ÄÀÌ ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ó¿Â´Ù. µÈÀåÂî°³, ¹èÃß±èÄ¡, Àå¾ÆÂî, ÀåÁ¶¸², Á£°¥ µîÀº ¿ì¸®°¡ Ưº°ÇÑ ³¯¿¡¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ Æò»ó½Ã¿¡ °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Ù½ÃÇÇ ÇÏ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± À½½Äµé¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿°ºÐÀÇ ¾çÀ» ¸ðµÎ ÇÕÇغ¸¸é °ÅÀÇ 35g ÀÌ»óÀÌ µÈ´Ù.
WHO(¼¼°è º¸°Ç ±â±¸)¿¡¼ ¿°ºÐ ¼·ÃëÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» 10gÀÌÇÏ·Î Á¤Çسõ°í ÀÖ´Â °ÍÀ» »ý°¢Çϸé, ¿ì¸®´Â ±ÇÀö¶ûÀÇ 3¹è ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼Ò±ÝÀº ±× ÀÚü°¡ À§¾ÏÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ À§ Á¡¸·À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼Õ»ó½ÃÄÑ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÇ°í, ´Ù¸¥ ¹ß¾Ï¹°Áú¿¡ ³ëÃâµÆÀ» ¶§ À§¾ÏÀÌ ½±°Ô ¹ßº´µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¸Ê°í, ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÔ¸À
Çô°¡ ¾ó¾óÇÏ°í, ´«¹°ÀÌ ½ï ºüÁú Á¤µµ·Î ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß Á÷¼ºÀÌ Ç®¸®´Â °Ô ¶Ç ¿ì¸® Çѱ¹»ç¶÷µéÀÇ ÀÔ¸ÀÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð °íÃå°¡·ç ¿ª½Ã ±× ÀÚü°¡ ¹ß¾Ï¼ºÀ» Áö´Ï°í ÀÖÁö´Â ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸Å¿î À½½ÄÀ» °úµµÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì À§ Á¡¸·¿¡ ¼Õ»óÀ» °è¼Ó ÁÖ¾î °á°úÀûÀ¸·Î À§ ³» ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶Ç ¿ì¸®ÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â ÇÜ, ¼Ò½ÃÁö µîÀÇ À°·ù °¡°ø½ÄÇ°À̳ª °¢Á¾ ÀúÀå½ÄÇ°µµ À§¾ÏÀ» ¹ß»ý½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÇ°À» °¡°øÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ÷°¡µÈ ÈÇй°ÁúÀÌ ¾ÏÀ» À¯¹ß½ÃŲ´Ù.
±¸¿î À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÔ¸À
±¸¿î »ï°ã»ìÀº Çѱ¹»ç¶÷µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½Ä Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ±×³É ±¸¿ö ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¼ºÀÌ Â÷Áö ¾Ê¾Æ »ì¦ Å¿ö ¸Ô¾î¾ß ¸ÀÀÖ´Ù´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹´Ù. ºÒ¿¡ ÅÂ¿î °í±â³ª »ý¼±, ÈÆÁ¦ ½ÄÇ° µîÀº Áú»êÀ̳ª ¾ÆÁú»ê¿°, źȼö¼Ò µîÀÇ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ¹°ÁúµéÀº À§¾Ï¹ß»ý°ú °ü·ÃÀÌ ±í´Ù. ½ÇÁ¦·Î À§¾Ï ȯÀÚÀÇ ½Ä½À°üÀ» Á¶»çÇغ¸¸é ºÒ°í±â³ª »ý¼±±¸ÀÌ µî Å¿î À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô¾ú´Ù°í ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯°í º¸¸é ¿ì¸®ÀÇ È¸½Ä¹®Èµµ ÇÑ ¸òÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ȸ½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¾Æ¹«·¡µµ °úÀ½, °ú½Ä°ú ´õºÒ¾î ºÒ¿¡ Å¿î À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¾î·ÆÁö¸¸ õõÈ÷, ÀÔ¸ÀÀ» ¹Ù²ÙÀÚ!!
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾ßä¿Í °úÀÏÀº À§¾Ï¹ßº´À» ¸·´Â °·ÂÇÑ ¹æ¾îÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿ä¸®¹ýÀ̳ª ¿°ºÐ ¼·Ãë·®¿¡ µû¶ó¼ ±× È¿°ú´Â ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹«¾ùº¸´Ùµµ À½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ°í, ´õºÒ¾î »ý¼±À̳ª °í±â´Â ŸÁö ¾Ê°Ô Á¶¸®ÇÏ°í ºÒ¿¡ ź ºÎÀ§´Â ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ÈÆÁ¦ÇÑ »ý¼±À̳ª °í±â´Â ´ú ¸Ôµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, À§¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â ¿äÀÎ ¿¹¸¦ µé¸é, Èí¿¬°ú °úÀ½, ¶ß°Å¿î À½½Ä µîµµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸Å ½Ä»ç ¶§¸¶´Ù £Àº ³ì»ö ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
9
°ø°¨Çϱâ
