건강 지키는 여름 목욕

[건강생활증진]
건강 지키는 여름 목욕

하루에 몇 번이라도 샤워하고 싶은 계절

건강 지키는 여름 목욕

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내 눈에 보이지 않아서 더 신경 쓰이는 칙칙한 팔꿈치 때문에, 꿉꿉하고 눅눅한 여름에 땀 냄새가 다른 사람들에게 불쾌감을 줄까 하루에 몇 번이라도 샤워를 하고 싶은 계절이다. 매일 가볍게 샤워를 해서 몸을 청결하게 하는 것은 좋은 습관이지만 목욕도 지나치면 오히려 건강에 독이 되는 영향을 미친다.

꿉꿉하고 눅눅한 여름, 잦은 샤워는 피부건조증

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잠깐만 밖에 나갔다 들어와도 금세 끈적해지는 더운 여름에는 하루에 몇 번이라도 샤워를 하고 싶어진다. 하루에 잠자리에 일어나서 혹은 그리고 잠자리에 들기 전, 그리고 꿉꿉한 날씨에 중간중간에 샤워를 하면서 하루에 2~3번 이상 바디클렌저를 이용해 씻게 된다.

잦은 샤워와 바디 클렌저에 함유되어 있는 일부 화학물질을 과다하게 사용하면 피부 속 수분 함량이 떨어져 유수분 밸런스가 무너져 피부의 보습을 유지해주는 지질막까지 파괴해 피부 건조증을 유발할 수 있다. 건강한 사람은 그나마 낫지만 아토피 피부염, 건선 등이 있으면 피부가 쉽게 건조해지고 아주 미세하게 갈라지기도 하면서 옷이나 다른 물체에 살짝만 닿아도 접촉성 피부염이 생길 수 있는 상태까지 진행될 수 있다.

잦은 샤워 외에도 에어컨 바람 덕에 실내에서는 더위도 모르고 지내 좋을 수도 있으나 에어컨은 공기를 차게 하는 동시에 제습 기능이 함께 가동되어 실내 공기를 건조하게 만든다. 때문에 실내의 온도차가 클수록 피부 건조도 심해진다.

하얗게 하얗게, 이태리 타월로 팔꿈치 뻑뻑

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여름이 다가오면 검어진 팔꿈치나 무릎을 보면 ‘잘 안 씻었나?’ 라는 생각에 평소보다 더 자주, 오랜 시간 이른바 ‘이태리 타올’로 박박 문지르는 시간이 늘어난다. 피부를 빡빡 문질러 보통 피부가 빨갛게 될 때까지 문질러야 제대로 했다고 여기는 사람들이 많고, 때가 많이 나와야 제값을 한 것으로 여기고 때를 밀고 난 후 부들부들한 느낌이 들어야 한다면서 말이다. 물론 피부 각질층이 일어나면 피부가 지저분해 보일 수 있다. 하지만 이태리 타월을 쓰는 목욕에 대해 결론부터 말하자면, 이는 피부를 망치는 지름길이다.

팔꿈치나 무릎 등의 관절 부분은 옷을 입을 때 쓸림이나, 테이블이나 바닥에 맞닿아 마찰이 자주 일어나는 부위이기도 하다. 이때 피부는 마찰로부터의 방어 작용을 하고 각질층이 점점 두껍고 딱딱해져 색소침착이 일어나는 것이다. 피부가 빨갛게 됐다는 것은 피부에서 작은 혈관들이 분포하는 진피층까지 손상을 입었다는 뜻이다. 물론 피부의 진피층을 보호하는 각질이 모두 손상된 것은 말할 것도 없다.

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보습제를 꼼꼼하게 발라 피부를 부드럽게

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목욕도 횟수와 시간을 적절하게 유지하는 것이 중요하다. 여름철 샤워는 1일1회 정도가 적당하다. 유해물질을 다루는 일을 하는 사람이 아니면 피부에 묻거나 쌓인 오염물질은 물로만 씻어도 대부분 충분히 없앨 수 있다. 땀을 많이 흘리거나 먼지가 많은 환경에서 일을 해서 물로만 씻는 것이 좀 부족하다 싶으면, 평소 쓰는 비누나 세정제를 이용해 샤워를 하는 것만으로도 충분하다

비누를 자주 사용하면 피부 지방층을 파괴하므로 물로 가볍게 씻어 내고, 2~3일에 한 번 정도는 비누 목욕을 하는 것이 좋다. 물로만 목욕하는 경우에는 피부 표면에 쌓인 오염 물질이 약 65% 정도만 제거가 되어 포도상구균의 성장이 촉진될 수 있기 때문이다. 비누나 세정제는 거품을 충분히 만들어 손으로 몸을 부드럽게 문지르는 정도만 써도 된다.

실내에서는 차갑고 건조한 에어컨의 냉기와 실외의 뜨거운 열기에 피부의 유·수분 밸런스가 깨지기 쉽다. 피부가 쉽게 거칠어지고 주근깨나 잡티 등 피부의 손상까지 가져온다. 한 번 손상된 피부는 환경에 따라 더 예민하게 반응하므로 피부 속부터 깊은 곳까지 수분과 영양을 가득 채워주는 것이 중요하다. 그리고 목욕 후에는 촉촉하고 건강한 피부를 위해서는 반드시 로션 등 보습제를 곧바로 발라야 한다. 목욕탕이나 욕실에서 수건으로 물기를 제거한 뒤 곧바로 바르도록 한다. 이외에도 가습기를 사용하거나 물을 자주 마셔 몸 속까지 수분을 공급해주는 것이 좋다.

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