먹어야 할지, 말아야 할지 건강기능식품

[건강생활증진]
먹어야 할지, 말아야 할지 건강기능식품

먹어야 할지, 말아야 할지

건강기능식품

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40~50대 중년, 안정적인 환경을 이루는 시기로서 직장에서는 경험에 의한 노하우를 통해 일에 있어 자부심을 느낄 수 있고, 집에서는 아이들의 훌륭한 지지자로서의 역할을 하며 자존감이 가장 높은 시기라 할 수 있다. 하지만 40대 이후 급격히 떨어지는 체력으로부터 밀려오는 무기력감을 극복하지 못해 이와는 반대의 현상이 나타날 수도 있다. 그래서 중년 이후의 성인들은 TV, 인터넷 등의 매체에서 떠들어대는 건강 보조 제품을 맹신하기도 한다.

달라요, 건강기능식품 VS 건강식품

건강기능식품은 특정 기능성을 가진 원료, 성분을 사용해서 안전성과 기능성이 보장되는 일일 섭취량이 정해져 있고, 일정한 절차를 거쳐 건강기능식품 문구나 마크가 있는 제품을 말한다. 의약품은 특정 질병을 예방하거나 치료 하는 데에 약리학적 영향을 줄 목적으로 사용되는 성분으로 구성되어 있지만 건강기능 식품은 예방 및 치료 목적이 아닌 건강유지, 건강증진, 체질개선 등을 목적으로 하는 식품이다. 반면에 건강식품은 건강에 좋다고 인식되는 제품을 일반적으로 통칭하는 것으로 건강기능식품 문구나 마크가 없다.

선택하세요, 건강기능식품은 이렇게

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건강기능식품은 제한된 섭취량 이상으로 섭취한다고 해서 효과가 더 커지는 것은 아니며, 오히려 과량 섭취 시 부작용이 생길 수 있다. 이렇기 때문에 섭취량과 섭취방법이 정해져 있어 반드시 제품에 기재된 섭취량, 섭취방법, 섭취 시 주의사항을 확인하고 권장량에 맞춰 섭취하는 것이 안전하다.

나이가 들면서 면역력이 떨어지고 기능이 쇠퇴해지면 많은 질환에 노출되기 쉽다. 근력이 약해지고 면역이 급격히 떨어지는 노화, 이는 지극히 자연스러운 현상이지만, 이를 지연시킬 수 있도록 노력한다면 건강하고 질적인 삶을 오래도록 유지할 수 있다. 그래서 많은 사람들이 항산화에 탁월한 기능성식품으로 비타민제를 복용하고 있는데, 이는 무엇보다도, 많은 건강기능식품 중 현재까지 과학적으로 가장 잘 증명되고 있는 것이 비타민과 미네랄이라고 하니 보편화 될 수밖에 없는 실정이다. 연령이 증가함에 따라 가장 흔하게 나타나는 만성질환 중의 하나가 심혈관질환이다. 심장과 두뇌의 기능을 증진시키는 오메가 지방산은 우리 몸에서 만들어지지 못하고 꼭 음식이나 보조제로 섭취 해야 하는 중요한 필수지방산이다. 주로 생선이나 식물의 씨앗에 많이 들어 있는데, 이러한 식품 섭취를 충분치 않은 식사를 하는 분들에게 좋은 제품이다.

사실, 건강기능 식품의 필요성에 대해서는 많은 전문가들의 의견이 분분하기 때문에 개인에 따라 적절히 섭취하되, 신체에서 합성되지도 못하고 식품으로 섭취하기에도 어려운 것들이 많으므로 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.

속지마세요, 인증된 건강기능식품 구별법

건강기능식품을 먹는 주된 이유는 보다 건강한 삶을 지속적으로 유지하고자 많은 사람들이 선택하고 있다. 물론, 남자들은 스테미너에 좋아서, 여자들은 피부미용에 좋아서라는 이유로 일부 기능을 더 높이기 위해 기능성 제품을 찾는 경우도 있지만, 이러한 특정 기능성 제품들은 그 효능이 인증되었다고 해도 개인의 체질에 따라 나타나는 반응도 다르고 과한 섭취량으로 인해 부작용도 종종 발생하고 있다. 그러므로 우리나라 기준에 맞게 평가된 인증 제품과 과학적으로 명백히 입증되어 보편화된 건강기능식품을 이용하는 것이 좋다.

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나에게 꼭 필요한 성분일까? 식품의약품안전처에서 인정된 기능성만 표시할 수 있는 건강기능식품으로 내 몸에 알맞은 기능성을 갖춘 제품을 지혜롭게 선택한다. 국가에서 인정한 건강기능식품이 맞을까? 제품 포장 앞면에 「건강기능식품」이라는 문구 또는 마크를 확인하고, 표시가 없다면 식품의약품안전처에서 인정한 것이 아니다. 믿을 수 있는 표시, 광고일까? 표시·광고 사전심의필 도안을 확인한다. 방송이나 인쇄매체, 인터넷 등 표시광고에 대해 심의를 통과한 제품들은 방송 중 자막이나 멘트 등의 방법으로 「이 광고는 기능성 표시, 광고심의위원회의 심의를 받은 내용입니다」라는 내용을 확인해야 한다. 또 우수건강기능식품제조기준(GMP) 인증 마크는 과학적으로 품질이 관리된 제품이라는 표시로 인증 도안을 확인할 수 있다. 안전한 섭취일까? 의약품을 복용하는 경우 함께 섭취해도 되는지, 섭취 시 주의사항은 어떠한 것들이 있는지, 유통기한은 충분히 남아있는지 등 안전한 섭취방법에 대해 숙지해두는 것이 좋다.

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